科學護眼方法大公開!

作者:視防眼健康  來源/微信公眾號:Glassesfriend 發布日期:2019-10-28


開學季
新學期新氣象
護眼正當時
新學期開始啦,新的學年迎來新的學習任務和新的學習壓力,如何在新學期,也保持眼睛不近視,或近視度數不上漲呢?
人民日報聯合新京報和丁香醫生一起發布的科學防控近視指南將給你答案,相信無論近視與否,你都能找到保護眼睛的秘訣:
糾正平時用眼習慣
1、調整電腦顯示器
位置:眼睛與屏幕距離保持在50-60厘米之間,電腦的中心點在眼睛下方15cm左右
顯示:小字體放大,不用瞇眼就能看清,調整屏幕亮度,不刺眼、不費力就能看清
2、選擇適合自己的臺燈
位置:房屋正中屋頂的燈具不等同于臺燈,同時,放置臺燈時,左撇子以右上方最好,放左側可能阻擋光線,反之亦然。
色溫:色溫越高,看書時反光越強,對眼睛刺激越強,易出現疼痛,導致疲勞;色溫太低,眼睛需要很吃力地進行辨認,反而增加眼睛負擔。
不同場所不同的護眼光線
臥室
盡量選擇柔和型色澤,如橘黃色燈光有助于睡眠,不宜選擇光線過暗或過亮的臺燈。
客廳
看電視的時候,應將照明燈打開,不讓電視機的閃爍感過于強烈;
辦公學習場所
選擇接近自然色的白色光線。
健康用眼行為參數
距離
姿勢
一次連續用眼時間
上課
做作業
胸距桌一拳,眼距書一尺(33厘米)
頭正、腰挺、背直
45-50分鐘
操作電腦
眼睛與屏幕距離不低于50厘米
操作手肘屈成90度
20-30分鐘
看電視
距電視屏幕3米以上或6倍電視屏幕對角線長度
屏幕中心點高度略低于學生坐姿時眼睛的高度
少于30分鐘
孩子近視怎幺辦?
Q1:孩子出現視力下降,家長如何處理?
若是第一次接受視力檢查,建議進行散曈檢查,可分辨真、假性近視。如果是真性近視,需根據醫生建議,及時配鏡。
Q2:“一旦戴上眼鏡就摘不掉了?”
這是種誤解。一旦出現真性近視,度數會隨著時間逐漸加深。若不及時佩鏡,增長速度可能會較快。家長不應抗拒戴眼鏡,要結合孩子的實際情況進行選擇。
Q3:近視可以恢復嗎?
真性近視基本上不可逆,很難在已經近視的情況下通過合理用眼等外部干預,達到矯正視力、消除近視的效果。
兩種防護方法,不靠譜
1、眼貼
近距離看東西,睫狀肌始終處于緊張狀態難以放松,而眼貼并不能放松睫狀肌,嚴格來說不具備治療效果。
2、手機護眼模式
護眼模式一般亮度較低,如果在白天或強光下使用,反而更費眼。
學會這幾招,緩解眼疲勞
1、多眨眼
有意識地多眨眼、多閉眼、多休息,是緩解疲勞的首選方法。
2、熱敷
眼睛會分泌少量油脂,幫助保濕,減少淚水蒸發。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞,從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛干澀。
3、望遠
看手機和電腦時,因為距離較近,睫狀肌會一直處于緊張狀態。建議每隔一段時間,看看遠處(如看看窗外),讓眼睛放松一下。
4、使用人工淚液
人工淚液的成分相對比較單純,副作用極少,其中不含防腐劑的人工淚液更為安全,是目前國際公認治療干眼的藥物。
—END—
科學防控近視的方法你學會了嗎?
不妨多多告訴身邊人,
讓孩子們更好地迎接開學季,
如果遇到視力下降問題,
要及時進行眼睛檢查哦。
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根據眼鏡驗光員國家職業標準分為五個等級初級驗光師——國家職業資格五級中級驗光師——國家職業資格四級高級驗光師——國家職業資格三級驗光技師——國家職業資格二級高級驗光技師——國家職業資格一級

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